发布时间:2011年12月08日 07:52进入复兴论坛来源：人民网-《生命时报》手机看视频
由于时间紧张、工作压力大，现在不少人选择利用晚上空闲时间跑步锻炼。但是，由于夜晚光线不足，跑步、走时要多加小心。近日，美国“运动”网站总结了几点夜间锻炼时必须要注意的地方。
一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。
二是要注意上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马上跑步要注意车辆，在山上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。梦见钱被盗
三是最好选择熟悉的锻炼，比方说选择白天跑步时的道。如果在不太熟悉的中跑步，要记住沿途的主要标记。
四是跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
五是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定性，跑步者的视线在夜间已到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。▲