[头脑思考困难记忆力不好办]头脑风暴记忆力训练。[头脑思考困难记忆力不好办]头脑风暴记忆力训练 记忆力下降了怎么办呢，我们记忆力下降的原因又是什么呢， 我们又要如何提高我们的记忆力呢，下面是为你的头脑思考困难记忆 力不好的改善方法，希望对你有帮助!
[头脑思考困难记忆力不好办]头脑风暴记忆力训练 记忆力下降了怎么办呢，我们记忆力下降的原因又是什么呢， 我们又要如何提高我们的记忆力呢，下面是为你的头脑思考困难记忆 力不好的改善方法，希望对你有帮助! 1、多聊天，舒畅心情 人多喜欢开心，大脑也是如此。消极型或竞争型谈话对大脑活 动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是 提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更 能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。 2、压力，稳定情绪 很多记忆力问题说到底都是压力问题。压力过大时，大脑中皮 质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极 训练，让大脑恢复正常功能。冥想或深呼吸等训练都有助于平心 静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。 3、掌握一门新语言 人需要脑各部分的运动才能有效地学习语言。一项新研究 发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中， 似乎存在一种“记忆效应”，日后更少罹患记忆问题。赶快行动 吧，自学外语或者参加外语，都有增强记忆力的作用。 4、保持呼吸通畅 打鼾发展得比较严重会使人出现很多健康问题，呼吸暂停就是 其中之一。研究发现，睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧，神经元组织 (灰色物质)减少，进而导致记忆力下降。专家，发现此类问题应 积极治疗，逆转该病导致的大脑损伤。 5、预防心脑血管疾病 大脑的活动离不开肺的供养和心脏的血液运输。一项为期 10 年 的新研究发现，高胆固醇和高血压等心血管疾病风险同样会影响大脑 功能。因此，护心护脑密不可分。 6、加强记忆 身体的锻炼不应该局限于肌肉，大脑也需要锻炼。保持较强记 忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那 么每天花点时间去记，直到记住为止。 1、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富 的维生素 A、C、B1 和 B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此 外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 2、谷物 大脑需要不断补充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纤维有助于调节 葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含 B 族维生素，能补充神经系统 的健康营养。 3、小米 小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素 B 等营养，被 人们称为健脑主食。小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时， 清水沸开再入锅，以强火沸煮;漂起米油时，改为文火慢熬，待到米 油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了(要想省事，还是可以打磨 过后再熬)。 4、鲑鱼 鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼可以补充大脑发育成 长和改善大脑功能所需的ω-3 脂肪酸 DHA 和 EPA。事实上，近期也有 研究表明，日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑清晰。 5、香蕉 脑细胞的热量与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他 营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的。香蕉中不只含有丰 富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素 B。果胶能让葡萄糖的 速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素 B 能促进糖类被充分成能 量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰 状态，就随时补充一根香蕉吧。 6、辣椒 维 C 含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒 所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味 还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生 吃效果更好。 7、虾皮 虾皮中含钙量极为丰富，每 100 克含钙约 2000 毫克。摄取充足 的钙可大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。 儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。 8、菠萝 菠萝含有很生素 C 和微量元素锰，而且热量少，常吃有生 津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一 些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要大量的乐谱、 歌词和台词。 9、牛奶和酸奶 乳制品富含蛋白质和维生素 B 是脑组织必不可少的。牛奶和酸 奶也为大脑提供了优质的蛋白质和碳水化合物。近期研究表明，儿童 和青少年需要相比成年人多 10 倍以上的维生素 D 才有利于神经肌肉 系统和人体细胞的整个生命周期的维生素。 10、葱蒜 葱蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素 B，还 强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。 11、贝类 贝类几乎不含碳水化合物及脂肪含量，几乎是纯蛋白质的物质， 可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高 情绪以及提高大脑功能二以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力，但需 要注意的是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 12、豆类 豆子的特别源于他们的能量蛋白质和复合碳水化合物及纤维加 维生素和矿物质，豆类是一种很好的健脑食品。如果孩子的午餐中有 豆类，那他们下午的思维水平将达到高峰。肾豆相比其他豆类含有更 丰富的ω-3 脂肪酸，大脑发育功能的一个重要元素就是ω-3 脂肪酸。 13、花生酱 落花生和花生酱中含有丰富的维生素 E，而维生素 E 含有能保 护神经膜的抗氧化剂及能补充大脑神经能量所需葡萄糖的加硫胺素。 1.记忆力差头脑不灵活怎么办 2.思维不灵活记忆力差怎么办 3.记忆力减退要怎么办 4.大脑反应迟钝记忆力差怎么办 内容仅供参考
我的泼辣女老板