健康的投资首先要非常注意你的食谱，奶、蛋、鱼肉、蔬菜、水果、全麦的面包、糙米糙面、豆类应该都是你食谱中重要的组成部分，特别是中年女性每天起码要吃到500克的蔬菜，两份水果，300克粮食，50克豆类，再加上15克到20克的油脂。不过在油的方面，最好买橄榄油、野茶树油，虽然贵，但为了健康还是值得的，因为橄榄油、野茶油在国际上也被称为是最好的油脂...
健康的投资首先要非常注意你的食谱，奶、蛋、鱼肉、蔬菜、水果、全麦的面包、糙米糙面、豆类应该都是你食谱中重要的组成部分，特别是中年女性每天起码要吃到500克的蔬菜，两份水果，300克粮食，50克豆类，再加上15克到20克的油脂。不过在油的方面，最好买橄榄油、野茶树油，虽然贵，但为了健康还是值得的，因为橄榄油、野茶油在国际上也被称为是最好的油脂。
周末应该多安排一些户外活动，在大自然的怀抱中，你就会感受到快乐荷尔蒙的升腾，有助于你的身心健康。
运动：每天运动、快步行走1个小时，每周至少做1次以上的出汗运动。注意控制体重，体力活动。
推荐：